Боремся с бессонницей

(Last Updated On: 02.07.2017)

На заметку: Дом — это то место, где мы проводим большую часть своего времени. Очень важно, чтобы дизайн внутри дома(квартиры) соответствовал потребностям и настроениям владельцев. В Киеве есть дизайн-студия интерьера, которая поможет Вам правильно организовать пространство, удовлетворив при этом Ваше чувство прекрасного.

Бессонница является бедой современного времени. Женщины подвержены ей в большей степени. Недосып негативно отражается на внешности и психическом здоровье. Выполняя простые правила, можно вернуть себе крепкий здоровый сон. Это не отнимет много времени и сил, но избавит от необходимости прибегать к медикаментам.

Свежий воздух – лучшее лекарство от бессонницы. Вечерняя прогулка с собакой или с мужем поможет расслабиться и спокойно заснуть. Не забывайте проветривать комнату каждый вечер.

Примите ванну за полчаса до сна. Вода должна быть комфортной температуры. Можно добавить в воду мед, отвар успокоительных трав или хвои.

Отвары успокоительных трав можно принимать и вовнутрь. Можно использовать и другие растения. Настой сельдерея снимет нервное возбуждение. Чай из шишек хмеля или тыквенный сок с медом, выпитые на ночь, помогут быстрее уснуть.

Аромотерапия – довольно распространенный способ борьбы с разными недугами. Использование определенных эфирных масел или ароматических палочек незадолго до сна поможет расслабиться и уснуть. Успокаивающим действием обладают лаванда, мята, иланг-иланг, валериана, ромашка и многие другие. Выбирайте наиболее приятный вам аромат и наслаждайтесь крепким спокойным сном.

Постарайтесь перед сном выделить свободное время. Почитайте книгу, посмотрите любимый фильм или послушайте спокойную музыку.

Дневные заботы имеют свойство не кончаться никогда. Научитесь расслабляться, отключаться от проблем. Подумайте о приятных вещах, помечтайте или просто постарайтесь «вымести» все мысли из головы и насладиться приятной легкостью.

Условия, в которых вы спите, имеют большое значение. Постель должна манить вас, вызывать желание лечь и расслабиться. Лучшие ткани для постельного белья – натуральные. Расцветку лучше выбрать спокойную, пастельных тонов.

И наконец, не пренебрегайте испытанным и верным средством. Нежные ласки, легкий массаж и любовные игры изгонят из ваших мыслей все проблемы и заботы, подарят хорошее настроение и глубокий сон.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.