Избавляемся от вредных пищевых привычек

В последнее время от избыточного веса страдают многие жители планеты. Но сколько бы человек, желающий похудеть, не тратил время на физические нагрузки, соблюдение новомодных диет и советов мировых знаменитостей, при наличии вредных пищевых привычек, избавиться от лишнего веса надолго не удастся.

Список вредных пищевых привычек:
Склонность большинства людей «заедать» нервные перенапряжения и стрессовые ситуации в жизни. Человек может таким образом подавить естественные защитные механизмы борьбы со стрессом и выработать зависимость в потреблении сладостей и мучных изделий при первом стрессовом воздействии.

Совмещение потребления пищи с просмотром телевизионных каналов, чтением книг и работы за компьютером. Данная вредная привычка очень отрицательно сказывается на пищеварении, а спешка за едой приводит к перееданию и расстройствам желудка.

Множественные перекусы в течение дня. Чаще всего люди склонны к постоянным перекусам на работе или учёбе, отдавая предпочтение (из-за нехватки времени) малополезным и калорийным пищевым продуктам. Старайтесь выделить для еды определённый отрезок времени, чтобы никуда не торопиться и спокойно поесть. Отсутствие завтрака по утрам. Эта привычка нарушает рацион питания, способствуя перееданию перед сном и ожирению.

Завтрак необходим организму человека в качестве дополнительного источника энергии. Тот, кто не завтракает по утрам, пребывает днём в упадке духа, отсутствии бодрости и внимания. Если у вас нет времени готовить завтрак, то можете воспользоваться готовыми хлопьями или молочными продуктами. Пересаливание пищи.

Потребление соли в неограниченном количестве приводит к нарушениям обмена веществ, расстройствам почек и задержке жидкости в организме. Лучше солите готовые блюда непосредственно перед их употреблением, а не во время их приготовления.

Регулярные «праздники живота» во время праздничных торжеств. Такие переедания могут привести к ожирению и проблемам со здоровьем. Составьте меню праздника, избегая в него включать чересчур калорийные и жирные блюда. Больше двигайтесь и активно проводите время.

Перекусы по ночам. Такие ночные посещения холодильника могут отразиться не только на стройности фигуры, но и на общем состоянии здоровья. Если чувство голода непреодолимо, то выпейте бокал нежирного молока или половинку яблока.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.