Не хватает кальция — есть выход!

Нехватка кальция в организме человека – довольно распространенное явление. Многие люди сами начинают ощущать, что им не хватает кальция. Какие же существуют признаки нехватки кальция в человеческом организме?

Такими признаками в первую очередь считаются: вялость, слабость в мышцах, низкое артериальное давление. Особенно яркими признаками того, что в организме не хватает кальция считаются: ломкость ногтей, проблемы с зубами (кариес, пожелтение), возникновение боли в костях, особенно после физических нагрузок. И если эти признаки наблюдаются у вас — то это серьезный предлог обследоваться.

Почему так случается? – Прежде всего, наш организм всячески пытается обеспечить себя нужными веществами для своей нормальной функциональности. Если мы не принимаем в продуктах питания достаточно этих веществ, то организм начинает искать внутренние скопления их.

Так, к примеру, если не хватает кальция, то отличными «источниками» его считаются наши кости, ногти и зубы – именно у них и заимствуется столь необходимый элемент, как кальций.
Вот почему очень важно давать организму кальций в продуктах питания.

Для этого необходимо есть как можно больше сыра, творога, употреблять кефир, а также богатыми на кальций считаются орехи, петрушка. Так же можно использовать мульти витаминные комплексы, содержащие кальций. Вот только делать это можно только после консультации с врачом. Ведь если в организме кальция станет слишком много – это тоже вызовет немало проблем: сильная возбудимость, частая бессонница, сильные спазмы в кишечнике, болевые ощущения в мышцах (без нагрузки на них).

Стоит отметить, что весьма полезно будет сочетать прием продуктов с высоким содержанием кальция с продуктами, в которых много магния. Дело в том, что эти элементы очень гармонично дополняют друг друга, что способствует не только повышением функциональности организма, но и убережет вас от образования камней в почках.

Большое количество магния содержится прежде всего в листьях салата, различной зелени.

В завершение этой статьи предлагаем вам посмотреть видео о том, насколько важен кальций для человека, какие его виды бывают и что происходит, если кальция оказывается недостаточно в организме. Приятного просмотра! Будьте здоровы и берегите себя!

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.