Правильное питание для похудения

(Last Updated On: 04.11.2017)

На заметку: Для того, чтобы быть в форме и прекрасно себя чувствовать, необходимо правильно питаться. Какой же рацион правильного питания должен быть, чтобы кг уходили, а отличное самочувствие только прибавлялось?!

О том, что необходимо правильно питаться, нам сообщают буквально все СМИ! На эту тему снято множество сюжетов, написано огромное количество материалов, изданы сотни книг. А что же это такое – правильное питание ? С чем его «едят»-, и что оно нам дает?! Известно, что сочетание Правильное Питание + Спорт дают потрясающий эффект для всех, кто хочет быть в форме.

Первым шагом для Вас в переходе на правильное питание должен стать отказ от жареного. Полностью Вы откажитесь от жареных блюд или просто сократите количество подобной пищи в Вашем рационе. Употребляйте в пищу больше отварных продуктов, активно используйте пароварку, если таковая имеется на Вашей кухне.

Готовя пищу на воде (пароварение, тушение), Вы сокращаете количество кулинарных жиров, тем самым снижая калорийность. Это один из важных пунктов при ПП (правильном питании).
Дорогие худеющие, экономя своё время, не питайтесь полуфабрикатами, особенно из теста (пельмени, вареники). При производстве полуфабрикатов используется яичный порошок, который в разы калорийнее яиц.

Существует мнение, что стоит употреблять только свежую пищу. Остывшая и вновь разогретая еда теряет свои полезные свойства. Эта истина пришла во все кухни мира из буддизма. Учитывая занятость современных женщин, это правило можно перевести в статус рекомендации – больше свежей еды.
Следующее правило для желающих похудеть – употреблять в день среднее количество калорий. Не стоит их высчитывать, ведь даже на глаз каждый может оценить, что калорийнее – овощной суп или жареные котлеты. Пусть количество употребляемых калорий каждый день будет примерно одинаковое.

Пейте как можно больше воды. Минимум в день необходимо выпивать 1,5 литра воды. Не жидкости – чай, кофе, соки, морсы – именно воду.

И еще одно правило для всех, кто хочет быть в форме и правильно питаться. Кушайте много супов, как можно больше жидких блюд. Супы должны быть в рационе в идеале каждый день. Жидкая пища быстрее и легче усваиваться, является полезной для желудка и пищеварения в целом.

Старайтесь соблюдать все эти простые правила, занимайтесь спортом, выбирайте только свежую еду, и Вы всегда будете потрясающе выглядеть и находиться в отличном настроении!

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.