Проблема ожирения волнует более половины человечества.

Пассивный образ жизни и не рациональное питание – самые распространённые причины ожирения. Чем старше человек, тем меньше калорий требуется организму для осуществления необходимых жизненных процессов. Поэтому здоровое питание нужно начинать не только с отмены «вредных» продуктов, но и контроля калорий.

Для снижения веса важно употребление пищи боле 5 раз в день. Дробное питание должно преимущественно состоять из белковой пищи и клетчатки. Углеводы категорически не приемлемы, именно углевод содержащие продукты способствуют накоплению жира. Методик похудения и различных диет разработано огромное количество. Всегда можно подобрать что-то для себя, с учётом индивидуальных особенностей и пищевых пристрастий.

Однако ни одна диета не в состоянии справится с лишним весом при отсутствии физических нагрузок. Любая нагрузка в сочетании с диетой даст положительный результат.

В ежедневном рационе при похудении большое значение имеет количество выпиваемой за день простой воды. Вода оказывает влияние на обмен веществ в организме, выведение ненужных вредных веществ. Поэтому её суточное потребление должно быть не менее двух с половиной литров. Полезна талая вода.

Молекулярная структура этой воды почти такая же, как у воды в клетках организма. При этом следует сократить количество соли в пище или совсем отказаться от неё. Соль задерживает жидкость и способствует появлению отёков.

Диеты и физические нагрузки воспринимаются, как испытание, но вместе с тем, это возможность приучить организм к полезному питанию и расходованию энергии. Рациональное питание и физическая активность, как образ жизни, навсегда избавят от лишнего веса.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.