Решили заниматься фитнесом — с чего начать? Ошибки при занятиях фитнесом.

(Last Updated On: 28.10.2017)

Здравствуйте, уважаемые друзья!
То, что спорт продлевает жизнь и способствует улучшению состояния здоровья и самочувствия, известно уже всем. Но, к сожалению, само понимание этого еще не гарантирует, что человек начнет заниматься спортом. Поэтому сегодня мы поговорим, какие шаги нужно предпринять сначала, чтоб начать заниматься фитнесом (фитнес, к слову, подходит многим людям, в отличие от той же йоги или бега).

Большинство людей, которые начинают заниматься фитнесом самостоятельно, допускают одну и ту же ошибку: они не планируют своих тренировок, не рассчитывают грамотно нагрузки и так далее. Все это, естественно, приводит к тому, что через неделю-две они бросают фитнес.

Итак, прежде чем начать заниматься фитнесом, нужно проделать некоторую работу. Она будет организационного и мотивационного характера. Что же это за работа?
Что нужно знать, если вы решили заниматься фитнесом?
Прежде всего нужно позаботиться о спортивной экипировки.

Это весьма важный момент. Ведь, если у вас неудобная или неподходящая спортивная обувь (а она имеет свою специализацию по каждому виду спорта), то занятия фитнесом в конечном счете будут менее эффективны, да и дискомфортные ощущения не будут способствовать тому, чтобы спорт стал вашей новой привычкой.

Решить проблему с экипировкой не так уж и сложно. Купить одежду для фитнеса можно как в спортивных магазинах вашего города, так и в интернет-магазинах (тут, естественно, выбор будет более широкий). Да, возможно, это потребует денег чуть больше, чем на обычный спортивный костюм и кроссовки, но в итоге вы получите больше положительных ощущений во время занятий, да и результаты будут лучше.

Также немаловажным вопросом является питания. Ведь занятия фитнесом забирают немало энергии, которую нужно будет пополнять при помощи продуктов питания. Они должны содержать все необходимые для организма элементы и в то же время быть низкокалорийными. Следовательно, пирожные, булочки, сладости, конфеты нужно будет исключить из рациона.

Что касается периодичности тренировок, то оптимальный вариант – это 2-3 тренировки в неделю. Лучше всего, чтоб они распределялись равномерно. Интервал между ними должен быть почти одинаковым (1-2 дня).

Это самые важные моменты, которые нужно учитывать, если вы хотите начать заниматься фитнесом. Это позволит вам сделать занятия максимально комфортными и результативными.
Будьте здоровы и берегите себя!

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.